Pilates Reformer llega
a Los Corrales.

Al revés: la mayoría llega justo porque no lo está. Hay quien viene después de años sin hacer nada, quien sale de una lesión y quien no ha pisado un gimnasio en su vida. La clase de iniciación existe precisamente para eso, y además es gratis: se explica la máquina desde cero, se va despacio y nadie te va a mirar raro por no saber dónde va cada correa. Lo único que hace falta para empezar es venir.

Ropa cómoda y ajustada —mallas o pantalón elástico y camiseta que no se te suba al tumbarte— y calcetines antideslizantes, que son obligatorios por higiene y por seguridad encima de la máquina. Nada de zapatillas: en el reformer se trabaja descalzo o con esos calcetines. Lo demás lo pone la máquina. Trae agua y poco más.

En la mayoría de los casos sí, y suele ser justo lo que la gente venía buscando. Dicho esto, no te vamos a prometer que se te vaya a quitar, porque eso depende de qué lo esté causando. Lo que sí te pedimos es que nos lo cuentes al reservar, para adaptar los ejercicios desde el primer día. Y si el dolor es reciente o tienes un diagnóstico concreto, lo suyo es que te vea antes un fisioterapeuta y vengas con su visto bueno. Nosotros adaptamos los ejercicios a lo que te pase, pero no diagnosticamos ni tratamos: eso es de otro oficio.

Ocho como mucho, porque hay ocho máquinas y nunca metemos a más gente que máquinas. Ese es el motivo de que la instructora pueda ajustarte los muelles, corregirte la postura y acordarse de por dónde ibas la semana pasada. En la práctica muchas clases van con cinco o seis personas. No hay lista de espera dentro de la sala ni turnos para usar el aparato: la máquina en la que empiezas es tuya los cincuenta minutos.

Depende de cuántos días vengas: 50 € al mes un día a la semana, 75 € dos días, 95 € tres y 105 € cuatro. Y si prefieres no atarte a una cuota, la clase suelta son 15 €. Sin matrícula y sin permanencia, y se paga con tarjeta, efectivo o Bizum. Te lo decimos ahora y no cuando vengas, porque nos parece raro tener que preguntar el precio de algo por teléfono: si no te encaja, mejor saberlo hoy los dos. Y la primera clase es gratis, así que puedes probar antes de pagar nada. Tienes el detalle completo en la página de precios.

El 1 de octubre. Abrimos de lunes a viernes, y las horas concretas de cada día las estamos cerrando con lo que nos vais pidiendo en la lista de espera: por eso el formulario pregunta qué horas te encajarían. Los de la lista son los primeros en saber el horario definitivo y en poder reservar, con una semana de margen antes de que se abra al resto del pueblo.

Porque el orden es distinto. En el gimnasio sumas carga sobre un cuerpo que muchas veces ya viene descompensado del trabajo; aquí primero se ordena el movimiento y luego se añade intensidad. La otra diferencia es que hay alguien mirándote: la instructora ve cómo colocas la pelvis o si estás tirando del cuello y te corrige en el momento, cosa que entre veinte máquinas y unos cascos puestos no pasa. No es que el gimnasio esté mal, es que resuelve otro problema.

Sí, y tiene explicación. No hay impacto: no saltas, no corres y casi todo el trabajo se hace tumbado o sentado en la máquina, con la espalda apoyada. La resistencia no la pone un peso encima de ti, la ponen unos muelles que se regulan según la persona, así que la misma clase puede ser suave o durísima según cómo se ajusten. Eso no quiere decir que sea imposible hacerse daño —cualquier ejercicio mal hecho pasa factura—, quiere decir que el margen de error es mucho más pequeño y que hay alguien encima para corregirlo antes de que ocurra.

No, aunque entendemos por qué se pregunta: en las fotos de casi todos los estudios salen solo mujeres. El Pilates Reformer lo hacen futbolistas, ciclistas y gente que se pasa el día cargando peso en el trabajo, y para un hombre con la espalda cargada y los isquiotibiales cortos es de lo más útil que puede ponerse a hacer. Aquí no hay clases de ellas y clases de ellos: hay clases.

Es de las mejores edades para empezar. A partir de los cuarenta y tantos se va perdiendo masa muscular y densidad ósea si no se hace nada, y el trabajo de fuerza controlada es de lo poco que frena eso sin castigar las articulaciones. La máquina se ajusta a cada persona, así que en la misma clase puede haber alguien de treinta y alguien de sesenta y cinco haciendo el mismo ejercicio con distinta resistencia, y los dos terminar cansados.

Con dos vas bien. Uno a la semana mantiene y siempre es mejor que nada, pero los cambios llegan mucho más despacio. Con dos, lo normal es empezar a notarse en tres o cuatro semanas: primero es la sensación al levantarse por la mañana y al terminar el día, y algo más adelante ya la fuerza y la postura. Tres días es para quien se engancha, que pasa más de lo que parece, y hay cuota de cuatro para quien quiera hacer de esto su entrenamiento principal.

Sí, el horario está pensado justo para eso. Habrá clase por la mañana y por la tarde, en franjas seguidas de lunes a viernes. Tienes tu turno fijo cada semana, y si un día concreto no te encaja lo cambias tú mismo desde la aplicación, siempre que quede hueco en otra clase. No hay que llamar a nadie ni dar explicaciones. Las franjas exactas las estamos cerrando ahora mismo con lo que nos pedís desde la lista de espera, así que si te hace falta una hora rara, es el momento de decirlo.

Lo cambias tú desde la aplicación: anulas tu clase y coges otra en la que quede hueco, sin llamar a nadie ni dar explicaciones. La idea es justo esa, que tener un turno fijo no signifique perder la clase cada vez que te sale algo. Con cuánta antelación hay que avisar y cuántos cambios entran al mes estará escrito en las condiciones que se firman, no en la cabeza de nadie.

No, y es de las cosas que más sorprende a quien viene de una máquina de gimnasio. Cambian los ejercicios, el orden y la resistencia de los muelles, y con eso hay recorrido de sobra: el cuerpo no se acostumbra y la cabeza tampoco se aburre. Hay una progresión detrás: lo que haces en noviembre no es lo que haces en febrero, aunque la máquina sea la misma.